タダザップ・ダイエットの23日目です。
この数日、ちょっとばかしモチベーションが下がってます。
まず筋トレをサボっている…
食事についても、家族と同じものを食べるのを基本としているので、糖質（炭水化物）をけっこう摂取してしまっている。
タダザップ・ダイエットはユルさが売り…
というのを言い訳にしている自分がいます。
まあ、いいんだけど…
あとは、絶対每日タニタの体重計で体重や体脂肪の数値を測って写真撮影していたんだけど、この数日撮影してないような気がする…
気がする… という表現になってしまうのは、このブログの更新自体がリアルタイムじゃないからだ…
１月10日の記事を、翌日に書いていたりするし、正直に告白するとこの数日ずっと更新できてない…
食事内容な写真撮影しているし、体重計も基本每日撮影しているから、今からさかのぼって書きます。
タダザップ・ダイエット【23日目】の食事内容
朝食（タダザップ・ダイエット23日目）
朝食は自家製グリーンスムージー
中身は…
リンゴ、バナナ、小松菜、牛乳
１杯（200ml）が糖質21.4ｇ カロリー 89kcal
×２杯で
糖質 42.8ｇ カロリー 178kcal
グリーンスムージーってヘルシーでダイエットに最適なイメージがあっったけど、けっこう糖質が多い！ で、カロリーも高い！
まあ、朝からパンとか白飯を食べるよりかは優秀だけれども…
あとは、いつもどおりカフェオレ（糖質3.3ｇ＆42kcal）を飲んだので
本日の朝食は…
朝食＝222kcal 【糖質 46ｇ】
でした。
昼食（タダザップ・ダイエット23日目）
昼飯は、ご飯（お茶碗小盛り１杯）、豚肉のソテー、味噌汁
昼食のカロリーと糖質はこんな感じ
↓ ↓ ↓
カロリー＝510kcal
糖質＝54グラム
でした。
夕食（タダザップ・ダイエット23日目）
夕食は、自分の好みではなく、子供からのリクエストによりチャンポンでした。
具材はエビ、豚肉、キャベツ、人参、ニラ、かまぼこ、カニかまぼこ
カロリー＝517kcal
糖質＝65グラム
野菜たっぷりでヘルシーだけど、麺類はやっぱり糖質のカタマリですね…
タダザップ・ダイエット23日目の摂取カロリーと糖質
朝食＝222kcal 【糖質 46ｇ】
昼食＝510kcal 【糖質 54グラム】
夕食＝517kcal 【糖質＝65グラム】
一日の合計は…
カロリー＝1381kcal
糖質＝177グラム
でした。
タダザップ・ダイエット23日目の成果・変化
昨日と今日の体重等の数値を比較したかったのですが、この日はあまりに疲れていて、風呂も入らずに午後８時過ぎには布団に入ってしまいました…
ので、体重等の変化はわかりません…
タダザップ・ダイエット23日目の考察
たぶんはじめて体重測定を怠ってしまったと思います…
筋トレもサボってしまいました…
おまけに食事もロカボを意識せずに、家族と同じメニューを食べてしまいました。
でも、こうやって写真を見て、カロリー計算などをすると、いつのまにか普通に自然に、低カロリー＆低糖質な食事に変わっていることに自分でもびっくりしてしまいました。
というのも、昼ごはんにしても、以前だったら、ぜったいにお茶碗２杯は食べてのが、今日はお茶碗１杯、しかも小盛り！
夕食も、以前ならチャンポンをオカズに、白ご飯も食べないと満足できなかったのが、普通にチャンポンだけでお腹いっぱいになりました。
おまけに、ほぼ每日欠かさないアルコールを昨日は一切飲みませんでした。
人間って習慣のイキモノで、タダザップ・ダイエットもゆるい感じでやってますが、３週間を過ぎて少しずつローカロリーな食事が習慣化してきているということが、自分的にも嬉しい発見でした。
