昨日は朝から菓子パン食べたり、夜もかつ丼食ったりして、糖質・炭水化物解禁デーみたいになってしまった…
でも、カツ丼の時も以前よりかはご飯の量は自然と少なくてOKだった。
体重等の数値が元に戻っているんじゃないかな…
なんて恐る恐る体重計にのったんだけど、なんと、これだけ炭水化物を摂取したのに
体重自体は100グラム痩せていた。
BMIも下がっていた。
体脂肪率は大きく後退…
内臓脂肪もやっと10.0になったのが一日でまた10.5にまで戻ってしまった。
でも、自分で思っていたよりも元の木阿弥状態ではなく、それなりにキープできていたのだホッと一安心でした。
さて、今日はタダザップ・ダイエットをはじめて31日目で、２ヶ月目のスタートです。
今、朝の６時で起きたばかりでこの記事を書いてますが、今かなりの空腹感があります…
朝は空腹感がなく、朝飯を抜くことがデフォルトになりつつある人生だったのに、昨日からちょっと変です。
ただ、本家ライザップでは、一日三食きちんと食べること、
特に朝食はしっかり食べることが推奨されているので、むしろカラダのリズムがただされてきているのかもしれないし、きっとこれはイイことなんだと思う。
二ヶ月目がスタートということで、ここまでユルすぎたのか、数値は思っていたよりかは落ちてません。
でも、太る一方だった自分から、たとえ２キロとかであっても痩せた…
というのはものすごく大きなことで、かなり嬉しいです。
この二ヶ月もユルく、時にしっかりとタダザップ・ダイエットに取り組んでいきたいと思います。
今日の筋トレ
午前９時
腕立て20回 腹筋20回
腕立て20回なんて軽い！ と思った時もあったんだけど、今日は15回超えたあたりから、少しだけきつかった。でもまあ余裕。
腹筋も最近は20回じゃ負荷少なすぎ！ なんて思っていたけど、今日はやっぱり15回超えたあたりからややきつかった。けど、まあ余裕でした。
筋トレって絶対に筋肉の疲労具合とか、体調によってきつさが全く変わってくることを再認識しました。
午前11時
腕立て20回 腹筋20回
１回目よりも腕立ては軽くできた。
筋肉が温まると、少し楽にできますね。
腹筋も15回までは軽々出来たけど、最後の５回がけっこうきつかった。
午後３時 腕立て20回 腹筋20回
腕立ては楽勝。腹筋は16回目で一瞬だけ上がらなくて、一呼吸おいてから再開して20回やった。
ものすごく腹筋に効いているのが本日は実感できます。
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今日の食事
昼飯15時45分 むなキム丼
今日の水 摂取量
ミネラルウォーターを
コップ（200ml）×6杯＝